長座で腰が痛くなる原因とは？壁を使った簡単ストレッチで改善【草津市の整体院より】

2025.05.22

はじめに

「長座（足を伸ばして座る姿勢）ができない」「前屈で腰が痛い」
そんなお悩み、ありませんか？

実はこれ、骨盤の角度が崩れているサインかもしれません。

今回は、腰痛や姿勢のクセに悩む方に向けて、
自宅でできる【壁を使った簡単ストレッチ】をご紹介します。

長座で前屈をしようとすると、骨盤が後ろに倒れてしまう方が多くいらっしゃいます。
この状態で無理に前屈をすると…

これはセルフケアやヨガの現場でもよくある「逆効果パターン」です。

オススメなのが、【壁を使って脚を上げるストレッチ】です。
やり方は簡単：

この姿勢は、実は“骨盤がしっかり立った長座の状態”と同じ。

と、いいことづくしです。

こうした姿勢のクセや筋肉のアンバランスは、
セルフケアで整う部分もありますが、
根本改善には“骨盤・背骨・筋膜”への本格的なアプローチが必要なこともあります。

当院では、
✅ 姿勢チェック（AI姿勢分析）
✅ 骨盤・背骨の矯正
✅ 筋肉・関節の調整
✅ 自律神経の乱れを整える施術
を通して、「ツライ動作の根本原因」に寄り添っています。

長座がツライ方は、「体が硬いから」とあきらめないでください。

壁を使った簡単ストレッチで、まずは腰と骨盤を守る第一歩を始めてみましょう。
そして必要があれば、ぜひ当院にご相談ください。

📍 カイロシガ整体院（滋賀県草津市）
▶ 施術予約はこちら → https://chiroshiga.com/reserves
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