朝起きたときの腰の重だるさは骨盤が原因？寝返り・血流・自律神経との深い関係

カイロプラクティック

2025.12.23

朝起きた瞬間、
「腰が重い」「立ち上がるときにつらい」
そんな違和感を感じていませんか？

日中は動けるのに、
朝だけ腰がつらいという方はとても多く、
「年齢のせい」「寝方が悪かっただけ」と
放置されがちです。

しかし実際には、
腰そのものではなく、骨盤・寝返り・血流・自律神経
が関係しているケースが少なくありません。

この記事はこんな方におすすめです

朝の腰の重だるさは「腰の問題」ではない

多くの方が誤解しているのが、
朝の腰の不調＝腰が悪いという考え方です。

朝に症状が強く出る場合、
問題は 夜〜睡眠中の体の状態 にあります。

特に重要なのが、

この4つです。

朝の腰の重だるさは、
次のような流れで起こります。

骨盤まわりがかたくなる
↓
寝返りが少なくなる
↓
腰・お尻まわりの血流が滞る
↓
回復しきれず、朝に腰が重だるく感じる

さらに、
呼吸が浅くなり自律神経が緊張しやすい状態だと、
体の回復力はさらに低下します。

朝の腰の違和感は、
体がしっかり回復できていないサインです。

この状態を繰り返していると、
慢性的な腰痛や疲労感につながることもあります。

朝の腰だるさが気になる方は、
まず 骨盤まわりをゆるめるケア を意識しましょう。

ポイントは以下の通りです。

「治す」よりも、
回復しやすい状態をつくることが大切です。

セルフケアをしても変化がない場合、
体のバランスそのものが崩れている可能性があります。

特に、

こうした要素は、
自分では気づきにくいものです。

カイロシガ整体院では、
痛い部分だけを見るのではなく、

を総合的に確認します。

朝の腰の重だるさが気になる方は、
一度、体の状態をチェックしてみてください。

現在、
無料カウンセリング・姿勢チェックを実施しています。

朝の腰の違和感が続く方は、
公式ホームページの予約フォームから
お気軽にご相談ください。