正月明けに朝がつらいのは意志の問題じゃない｜自律神経と回復の関係

正月が明けてから、
「朝がつらい」「体が重い」と感じていませんか？

しっかり寝たはずなのに回復した感じがしない。
やる気はあるのに、体がついてこない。

この時期、同じような相談がとても増えます。

💡 まずお伝えしたいのは、これは意志や気合の問題ではないということ。

正月明けに朝がつらくなりやすい理由

正月は、無意識のうちに体のリズムが変わりやすい時期です。

• 起床・就寝時間がずれる
• 座る時間が増える
• 姿勢が崩れやすくなる
• 呼吸が浅くなる

これらの変化は、
自律神経・血流・回復力に影響します。

その結果、
「寝たのに回復していない」
「朝から体が重い」
という状態が起こりやすくなります。

気持ちは切り替わっても、体は連続している

年が変わると、
カレンダーや予定は切り替わります。

ですが体は、
昨日の続きで動いています。

正月の過ごし方
年末の疲れ
姿勢や呼吸のクセ

それらが積み重なった状態で、
正月明けの朝を迎えているのです。

「頑張ろう」とするほど、つらくなることも

正月明けは
「今年は頑張ろう」と思いやすい時期。

しかし、体の回復が追いついていない状態で
無理に動き出そうとすると、

• 朝から疲れる
• 気力が続かない
• 余計にしんどくなる

といった悪循環に入りやすくなります。

必要なのは、
気合ではなく、回復の土台です。

正月明けの朝がつらいあなたへ

正月明けに朝がつらいのは、
とても自然な体の反応です。

• サボっているからではない
• 意志が弱いからでもない

体が、まだ回復途中なだけ。

一度体の状態を確認し、
回復しやすい土台を整えることで、
朝の感覚が変わってくる方も多くいらっしゃいます。

まとめ

• 正月明けは体のリズムが乱れやすい
• 自律神経・血流・姿勢が回復に影響する
• 朝がつらいのは意志の問題ではない

「朝がしんどいな」と感じたら、
それは体からのサインかもしれません。