朝がつらいと、
多くの方がこう考えます。
「姿勢を正さなきゃ」
「ストレッチした方がいいのかな」
「気持ちを切り替えないと」
ですが、実際に体を見ていると、
朝がラクな人ほど、起きてすぐ何かを整えようとはしていません。
この記事はこんな方におすすめです
- 朝起きるのがつらく、気合で乗り切っている人
- ストレッチやセルフケアをしても朝が楽にならない人
- 自律神経の乱れが気になっている人
- 「頑張り方」に限界を感じている人
- 体を無理に変えるケアに違和感を感じている人
朝がラクな人が「やっていないこと」
朝がラクな人は、
起きた瞬間に体を変えようとしません。
・無理に体を動かさない
・深呼吸を意識しすぎない
・姿勢を正そうと力を入れない
ただ、
体が自然に動き出すのを邪魔しない。
それだけです。
朝がつらいのは、意志の問題ではありません
朝がしんどいと、
「自分が怠けているのでは？」
「気合が足りないのでは？」
そう思ってしまう方も少なくありません。
ですが、
朝の不調は意志の問題ではなく、
体の回復リズムの問題です。
自律神経や血流は、
夜の間に回復モードから活動モードへ
ゆっくり切り替わっていきます。
この切り替えが途中の状態で、
無理に体や頭を動かそうとすると、
かえって不調が強く出てしまうことがあります。
体は「変える」より「戻る」方が得意です
体は本来、
元の状態に戻ろうとする力を持っています。
自律神経も、血流も、筋肉も、
勝手に整おうとしています。
しかし、
「早く切り替えなきゃ」
「ちゃんとしなきゃ」
そうやって手を加えすぎると、
回復の流れが一度止まってしまいます。
だからこそ、
朝がラクな人は
整えようとしないのです。
今は、変わらなくて大丈夫です
もし今、
朝がつらい状態が続いているなら。
今日から何かを始めなくていい。
正しい方法を探さなくていい。
まずは、
朝に何かを足そうとしている自分に気づくこと。
それだけで、
体はまた静かに戻り始めます。
朝がラクになる人は、
特別なことをしているわけではありません。
回復を邪魔しない選択をしているだけ。
※
朝の不調が続き、
「自分の体の状態が分からない」という方は、
体の使い方や回復の流れを直接確認することも一つの方法です。
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