セルフケア

肩こり・腰痛・足のつりに悩んでいませんか？本記事では、スポーツ選手が実践する「ローディング」を一般の方向けに応用し、マグネシウムやカリウムなどの電解質を上手に取り入れる方法を解説。日常生活でできる栄養・セルフケア習慣を紹介します。