不眠症改善
睡眠とは何か？
睡眠は、生物が周期的に経験する生理現象であり、意識の一時的な喪失や外界との対話が一時的に停止する状態です。睡眠は人間や動物のほぼ全ての種に見られる現象であり、生存と健康に不可欠な機能を果たしています。
睡眠には主に2つの段階があります、レム睡眠：REM（Rapid Eye Movement）睡眠と、ノンレム睡眠：非REM睡眠。ノンレム睡眠は4つの段階に分かれており、眠りの浅い段階から深い段階へと進行します。レム睡眠は、眼球の動きが速くなり、脳波が活発になる段階であり、夢を見ることがよく知られています。
睡眠の重要性は、身体や精神の健康に大きな影響を与えることが科学的に証明されています。睡眠中には、体内の修復や再生が行われ、脳内での情報処理や学習の定着が促進されます。十分な睡眠を得ることで、免疫機能の強化、ストレスの軽減、心理的な安定、記憶力の向上などが期待されます。
不眠症や睡眠障害が継続すると、身体や心の健康に悪影響を与える可能性があります。そのため、健康な生活を送るためには、適切な睡眠環境の整備や睡眠の質を向上させるための努力が必要です。
このようなお悩みはありませんか？
- 起床時に体が重い
- 朝の目覚めがすっきりしない
- 夜中に何度も目を覚ます
- 寝てもすぐに目が覚める
- なかなか寝付けない
- 日中に疲れや倦怠感を感じやすい
- 睡眠不足により集中力や注意力が低下し、日常生活に支障をきたす
不眠症の種類と原因
不眠症には複数のタイプがあり、それぞれが独自の特徴を持っています。自分がどのタイプの不眠症に該当するかを理解し、その特徴を把握することは、不眠症を効果的に解消するために不可欠です。
また、複数のタイプが重なったり、組み合わさったりすることもあります。今回はその中でも、一般的によく見られる4つの不眠症タイプを紹介します。
まず入眠障害です。就寝時に困難や遅延が生じる状態です。睡眠に入るために長い時間がかかるか、就寝時に不安や緊張が高まるために入眠が妨げられることが特徴です。この状態では、寝床に入ってから実際に眠りにつくまでの時間が長くかかることがあります。
入眠障害は、ストレス、不規則な睡眠スケジュール、睡眠環境の不適切さ、心理的な要因などによって引き起こされることがあります。
次に中途覚醒です。夜間に一度以上目が覚めることを指します。これは通常、夜間の睡眠サイクルの一部として自然に起こることですが、中途覚醒が頻繁に起こる場合は不眠症の症状として扱われることがあります。
中途覚醒はストレスや不安、身体的不快感などの要因によって引き起こされることがあります。中途覚醒後、再び眠りにつくことが難しい場合があります。
そして早朝覚醒です。夜間の睡眠時間が短縮され、朝早く目が覚めてしまい、その後に再び眠りにつくことが難しい状態です。この状態では、典型的には夜間の睡眠時間が不十分と感じられることがあります。
早朝覚醒は、うつ病や不安障害などの精神的健康の問題によって引き起こされることがあります。また、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害にも関連することがあります。
最後に熟眠障害です。深い睡眠段階での問題を指します。これは、睡眠の質が低下し、十分な休息を得られないことを意味します。
熟眠障害は、ストレス、不安、睡眠時無呼吸症候群、または特定の薬物の副作用などによって引き起こされることがあります。熟眠障害が長期間続くと、日中の注意力やパフォーマンスに影響を与える可能性があります。
上記のような不眠症の原因として、骨盤・背骨のゆがみからの自律神経の乱れが根本的なものとして考えられます。
自律神経は、身体の機能を調節し、ストレスへの対処、リラックス、睡眠の切り替えなどに重要な役割を果たしています。
しかし、日常生活でのストレスや過度の緊張、不規則な生活リズムなどが自律神経のバランスを乱し、不眠症を引き起こす可能性があります。
自律神経の乱れによって、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、覚醒やリラックスの状態が適切に調整されなくなります。この結果、入眠困難や中途覚醒、早朝覚醒などの不眠症の症状が現れることがあります。
人体の神経は、脳から発し、背骨や仙骨内の通路を通って、筋肉、関節、血管、内臓に至ります。通常、これは問題ないですが、背骨や仙骨の歪みがあると、神経通路が狭くなり、神経を圧迫することがあります。実際、身体の痛みは皮膚や骨ではなく、神経から発せられるものであるので、神経が痛みを感じ、その情報を脳に伝えることで、私たちは痛みやしびれという感覚を経験します。
自律神経を整えて不眠症を改善！
自律神経を整えることは不眠症を改善するために効果的な方法です。
不眠症に悩む方々にとって、整体セッションは緊張やストレスを緩和し、心身のリラックスを促進します。そのため我々カイロプラクターは、骨盤矯正・姿勢矯正はもちろん、指圧やストレッチなどの手技を使って筋肉の緊張をほぐし、神経系の働きを正常化することを目指します。
これにより、自律神経の乱れが改善され、睡眠の質が向上しやすくなります。定期的な整体セッションを受けることで、身体と心の調和を取り戻し、より良い睡眠環境を整えることができます。
カイロシガ整体院が選ばれる理由
まずは下図をご覧ください。
健康を妨げてしまう原因は様々ありますが、慢性病のプロセスを考えると、元をたどっていくと先天的な要因がない場合は上図のような要因が考えられます。
したがって健康の根本原因である生活習慣にアプローチする必要があります。
カイロシガ整体院では、①の「生活習慣の乱れ」を改善する生活習慣改善アドバイスと、②の「骨盤・背骨の歪み」を整える施術・セルフケアのアドバイスにより、健康を妨げる原因を根本から改善します。
セルフケアについて
カイロプラクティックでは技術と共に重要な役割を担っているのが「セルフケア」です。
睡眠療法・運動療法・栄養療法の3つからなり、患者様個々の状態に応じて、完全にカスタマイズされたプランを提供いたします。
睡眠療法
不眠の方はもちろんですが、睡眠中に回復されるべきホルモンや細胞などが回復しないまま起床し、朝がだるい、憂鬱だ。なんてことは少なくありません。
こういった睡眠環境を改善するため、寝具などを見直し、傷んだ細胞をその日のうちに修復させ、疲れ・体の歪みを取り除く必要があるため、カイロプラクターはそれらのアドバイスを実施しております。
運動療法
普段、悪い姿勢のまま運動をすると、筋肉のつくバランスも前後左右、バラバラになってしまいます。
それらを改善するために、ボディコントロールバンドやあおたけ運動枕などを使用し、施術後の姿勢維持、また姿勢改善につながります。
栄養療法
飽食の時代で生きている我々でありますが、意外と質的栄養失調に陥っている方は少なくありません。（質的栄養失調とは「糖質過多＋タンパク質不足＋脂肪酸不足＋ビタミン不足＋ミネラル不足」のこと）
意識してもなかなかとれない栄養素を補うために自分に合わせたサプリメントを摂取する必要があります。
カイロプラクターは施術時にこれらを提案いたしております
不眠症でお悩みならカイロシガ整体院へ
カイロシガ整体院では、不眠症にお悩みの方々の健康と心の安らぎをサポートするため、専門的な整体セラピーを提供しています。
自律神経のバランスを整え、身体と心の緊張を解消することで、より良い睡眠の質を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
お一人お一人に合わせた丁寧な施術と温かいサポートで、快適な眠りへの道を一緒に歩んでいきましょう。
お気軽にご相談ください。あなたの健康と心の安らぎを大切にするために、私たちが全力でサポートさせていただきます。
初回限定キャンペーン！
WEBからのご予約の方に限り
キャンペーン価格 4,000円 (税込)
通常・6,500円 (税込)
（初回検査料/1,500円 + 施術料/ 5,000円）
所要時間 : 90分（ご希望によって時間は短縮できます）
カウンセリング、AI姿勢診断・整形外科的テスト・各種検査、骨盤調整、全身調整、生活習慣のアドバイスなど。
出張施術のお知らせ
カイロシガ整体院では、個人の方や企業様向けに、出張での施術サービスを提供しています。
「施術を受けたいけれど･･･」。身体に不調があるけど育児で子どもから目が離せない方、お身体が不自由で通院できないという方、仕事で疲れがたまっているけど移動時間がもったいないという方も、出張費は無料なので安心してご利用いただけます。
また、企業様向けには、福利厚生として従業員の健康管理に役立つ施術プランもご用意しています。従業員のストレス解消やモチベーション向上に効果的です。出張施術をご希望の方は、お気軽にお問い合わせください。
出張エリア : 当院より片道10km圏内
出張費 : 無料
アクセス・当院概要
カイロシガ整体院・アクセス
住所: 〒525-0059 滋賀県草津市野路4-10-9
受付電話番号: 090-9117-0499
Email: info@chiroshiga.com
営業時間: 9:00～20:00
定休日: 不定休
駐車場: あり
守山院のご案内
カイロシガ整体院は滋賀県守山市にもサロンを設けており、こちらでも施術の予約受付をしております。
守山院へのアクセスが良い方は是非ご利用ください。
また、守山院での施術をご希望の際は、お電話・LINEまたは下記お問い合わせフォームよりご予約お願いいたします。
（※守山院では予約フォームでの受付はいたしておりません。）
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予約受付電話 : 090-9117-0499
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